Homemade energiedrankjes: weg met die chemische blikjes

Geen suiker, wel een energieboost

Homemade energiedrankjes zonder suiker. Stukken beter dan al die chemische, zoete troep uit de supermarkt en ook nog eens veel lekkerder. Drie recepten.

*De ingrediënten van deze energiedrankjes verschillen ontzettend van die uit de supermarkt en zijn dan ook niet met elkaar te vergelijken.

The Quick Fix

  • Heet water
  • 1-2 theelepel honing (naar smaak)
  • Stukje gember van 2,5 centimeter lang
  • 1/4 theelepel gemalen kardemom
  • 1/4 theelepel gemalen kurkuma

Snijd twee dunne plakjes gember af en doe deze in een glas of mok. Pers de resterende gember door een knoflookpers en doe deze bij de plakjes. Voeg de kruiden toe en vul aan met heet water. Roer goed.

Dit drankje is de perfecte vervanger voor koffie om je een energy boost te geven. Gember zorgt ervoor dat je metabolisme versnelt en je bloed sneller door je lichaam stroomt. Daarnaast is het ideaal om een after-dinner-dip tegen te gaan omdat het je spijsvertering in werking zet. Tot slot zijn de rest van de ingrediënten kleine energie-bommetjes. Handig!

The Heavy Lifter

  • 1 rijpe banaan
  • 50 gram rauwe amandelen of 2 el amandelboter
  • 75 gram boerenkool
  • 1 eetlepel gemalen hennepzaad
  • 240 ml melk naar keuze
  • Optioneel: 1 lepel proteïnepoeder

Dit drankje drink je het beste in de ochtend en zorgt voor een goed, energievol begin van de dag. Combineer met een sneedje volkoren brood en je start je dag meteen goed. Alles in een blender en klaar.

The Fire Hydrant

  • Water
  • 1 schijfje citroen
  • 1 snufje cayenne peper

Naast genoeg slaap is gehydrateerd blijven een van de belangrijkste dingen die ervoor zorgen dat je lichaam optimaal blijft presteren. Meng de bovenstaande ingrediënten met elkaar, en vul aan met een glas water. Drink dit drankje het liefst verspreid over de hele dag.

homemade, energiedrankjes

Dit artikel verscheen eerder bij onze vrienden van Culy.

Voedingsadvies energiedrankjes uit de supermarkt: hoe minder, hoe beter

Vanwege de hoeveelheid suiker en de calorieën geldt: hoe minder energiedrank je neemt, hoe beter. Je kunt in plaats van energiedrank water, thee en filterkoffie zonder suiker drinken of natuurlijk de bovenstaande drie recepten maken.

Lees het volledige voedseladvies voor energiedrankjes op de website van het Voedingscentrum.

13-09-2017 - Alrik de Jong